Wrzesień ma w sobie coś z początku roku szkolnego. Nowy zeszyt, nowe postanowienia, nowe „od poniedziałku zaczynam” i… często powrót do restrykcji, kontroli i presji, żeby w końcu „wziąć się za siebie”.
A my proponujemy Ci zupełnie inny początek. 🤍 Nie wracaj do siebie przez presję. Wróć do siebie przez ruch, oddech i lepsze poznanie własnego ciała.
Właśnie dlatego stworzyliśmy nasz flagowy kurs jogi od podstaw w Krakowie – żeby pokazać Ci, że joga nie jest tylko dla osób rozciągniętych czy zaawansowanych sportowców. Joga jest dla każdego, kto chce poczuć się w swoim ciele trochę lepiej.
Joga to przede wszystkim narzędzia, które zabierasz z maty do codziennego życia, żeby było Ci po prostu lżej 😊
Nowa edycja ciałoczułego kursu jogi dla początkujących – start 24 września
Zapraszamy Cię na kolejną edycję naszego ciałoczułego kursu jogi od podstaw w Krakowie, który rusza już 24 września. To cykl 8 spotkań w kameralnej grupie, podczas których nauczysz się mądrego ruchu, pracy z oddechem oraz wzmacniania ciała bez zbędnej presji.
Zaczynasz dokładnie z miejsca, w którym aktualnie jesteś, a my prowadzimy Cię krok po kroku – w Twoim własnym tempie 😊 Jednocześnie wierzymy, że rozwój wymaga odwagi, dlatego podczas kursu będziemy wspólnie przekraczać swoje ograniczenia i budować większą siłę – zarówno fizyczną, jak i mentalną 💪.
Dlaczego warto zacząć jogę w grupie?
Wiele osób chce zacząć ćwiczyć regularnie, ale trudno utrzymać motywację w pojedynkę. Zajęcia jogi w stałej grupie, z jasno zaplanowanym harmonogramem, znacznie ułatwiają regularność i motywację. Praktykując razem:
- łatwiej utrzymasz systematyczność,
- poczujesz wsparcie grupy,
- dasz sobie realną przestrzeń na regenerację i rozwój.
Dlatego zapraszamy Cię do wspólnej praktyki w Kahuna Yoga Studio 🧘♀️
Dla kogo jest kurs jogi od podstaw?
Ten kurs został stworzony z myślą o osobach, które:
- chcą postawić pierwsze kroki na macie,
- wracają do jogi po przerwie,
- potrzebują uporządkowania i wzmocnienia fundamentów praktyki,
- szukają spokojnej, świadomej formy ruchu,
- chcą zadbać o kręgosłup, oddech i redukcję stresu.
Jeśli interesuje Cię joga w Krakowie dla początkujących, ten kurs będzie bezpiecznym i wspierającym miejscem na start.
📆 Terminy zajęć
START: 21 maja
CZWARTKI | 19:05 – 20:35
CENA: 640 zł
PROWADZĄCA: Monika Jaglarz
Co zyskasz dzięki regularnej, ciałoczułej praktyce jogi?
Regularna joga dla początkujących to znacznie więcej niż tylko ruch. Podczas kursu:
🔸 Poczujesz więcej spokoju – poznasz techniki oddechowe, które pomogą wyciszyć umysł i obniżyć poziom stresu.
🔸 Zyskasz więcej energii – łagodny, ale świadomy ruch pobudzi ciało i doda sił witalnych na co dzień.
🔸 Wzmocnisz i uelastycznisz ciało – popracujesz nad mięśniami głębokimi, poprawisz mobilność i rozluźnisz napięcia.
🔸 Zadbasz o autentyczny czas dla siebie – regularne zajęcia pomogą Ci budować zdrową relację z własnym ciałem i emocjami.
Czego nauczysz się podczas kursu?
Nasz kurs jogi od podstaw pomoże Ci:
- zbudować świadomość ciała i oddechu,
- poznać podstawowe pozycje jogi,
- nauczyć się technik oddechowych,
- wzmocnić ciało i mięśnie głębokie,
- poprawić ruchomość i rozluźnić napięcia,
- nauczyć się regeneracji i relaksacji,
- zmniejszyć stres oraz dolegliwości bólowe,
- szczególnie w obrębie kręgosłupa,
- poprawić jakość snu, samopoczucie i codzienną energię.
W programie m.in.:
✨ Skłony — jak wykonywać je świadomie i bezpiecznie?
✨ Miednica — czym jest przodo- i tyłopochylenie i jaki ma wpływ na ruch?
✨ Stopy — jak pracują ich mięśnie głębokie i dlaczego są tak ważne?
✨ Dno miednicy — jak świadomie pracować z nim podczas jogi i na co dzień?
✨ Oddech — jak działa przepona i co właściwie oznacza „głęboki oddech”?
✨ Techniki oddechowe i relaksacyjne — jak świadomie wyciszać ciało i układ nerwowy?
Monika Jaglarz
Podczas sześcioletniej pracy z dziećmi i rodzinami w metodzie Marii Montessori, zgłębiałam rozwój dziecka i holistyczne podejście do potrzeb człowieka. Praca w żłobku była dla mnie fundamentem do rozwoju osobistego w przestrzeni fizycznej, emocjonalnej i psychicznej.
Jako nauczyciel zrozumiałam, że dbanie o innych wymaga zadbania o siebie. Moja pasja do jogi zrodziła się z poszukiwań sposobów na integrację ciała, umysłu i serca.
Jestem nauczycielem Jogi Nidry i uczestnikiem trzyletniego kursu nauczycielskiego Jogi Vinyasy Kramy. Joga pozwala mi na rozpoznanie potrzeb i wypełnianie ich w czułej akceptacji siebie. Wierzę, że poprzez głeboki relaks wspieramy proces integracji ciała, umysłu i serca. Pragnę szerzyć i uczyć, jak w sposób świadomy odnajdywać spokój i równowagę w życiu.
Poza jogą, uwielbiam tańczyć i chodzić po górach z plecakiem. Podróże i budowanie relacji w tańcu pokazały mi jak ważną wartością stanowi dla mnie gościnność. Z radością goszczę inność (różnorodność, wyjatkowość, indywidualizm, a może po prostu człowieka 😊 ) w życiu, w drugim człowieku na szlakach i na macie w krakowskich studiach (szkołach) jogicznych.
Jeśli marzysz o spokojnym, świadomym początku roku i chcesz zacząć praktykę jogi od solidnych podstaw, ten kurs jest dla Ciebie.
Do zobaczenia na macie w Kahuna Yoga Studio! 🌿✨
