Ciałoczuła Joga to joga, w której słuchanie po własnego ciała, stabilność i wygoda w pozycji to priorytet. Na macie pozycje jogi dostosowuję do możliwości Twojego ciała, a nie na odwrót. W studio chcemy pokazać Ci, że joga to nie tylko stanie na głowie czy inne trudne pozycje. To uważność, oddech i czucie swojego ciała. Chcemy pokazać Ci, że nie trzeba być jakimś, aby zacząć jogę. Nie musisz być rozciągnięty/a by zacząć jogę, wystarczy, że spróbujesz.
JAKI JEST CEL KURSU?
Kurs ma pomóc uczestnikom:
- zbudować świadomość ciała i oddechu,
- poznać podstawowe pozycje jogi i techniki oddechowe,
- wzmocnić ciało i mięśnie głębokie,
- rozluźnić napięcia i poprawić ruchomość,
- nauczyć się uważności, regeneracji i relaksacji,
- zmniejszyć stres i dolegliwości bólowe (np. kręgosłupa),
- poprawić samopoczucie, sen i codzienną energię,
- wykorzystać praktykę jogi w życiu codziennym – nie tylko fizycznie, ale też w rozwoju wewnętrznym (Yamy, Niyamy, pranajama).
CO SKŁADA SIĘ NA KURS?
🌙 Kurs obejmuje 8 spotkań po 1,5h.
🌙 Konsultacje w trakcie kursu
🌙 30 minutowe spotkanie przed startem kursu, o tym z czym przychodzisz i czego potrzebujesz
🌙 TERMIN nr 1 start. 16.10
czwartki godz. 19:15 - prowadząca Aleksandra Bernady & Alicja Dubiel
🌙 TERMIN nr 2 start 14.10
wtorki godz. 17.30 - prowadząca Katarzyna Roik
Spotkania podzielone są na część warsztatową i praktyczną. Po kursie dostępny będzie również moduł nr 2 z pogłębieniem praktyki. O tym poinformujemy Cię już na początku kursu.
DLA KOGO JEST KURS?
Dla każdego! Zarówno dla początkujących jak i dla tych, którzy już praktykują, ale chcieliby uporządkować swoją wiedzę i poznać nowe sposoby pracy z ciałem.
SZCZEGÓŁOWE INFORMACJE O KURSIE
Będziemy pracować wg podejścia Vinyasa Krama, czyli skupimy się na oddechu jako nośniku ruchu. Poszukamy wygody, stabilności i łagodność w pozycjach. Dołożymy do tego pracę z powięzią wg teorii taśm anatomicznych i zagłębimy się w to, co tam w naszym ciele słychać i sprawdzimy, co jest, z czym połączone. W ramach kursu od podstaw poznasz podstawy bezpiecznej pracy w jodze. Podczas tych spotkań zapoznasz się z własnym ciałem, jego ruchomością, możliwościami i ograniczeniami. Nauczysz się uważności i pracy z oddechem. Poznasz podstawowe pozycje jogi. Rozluźnisz napięcia i wzmocnisz ciało od zewnątrz i wewnątrz.
Kurs nakierowany jest na wykorzystanie pracy jogowej w codziennym życiu. Budowanie świadomości ciała i oddechu pomoże Ci w:
- zniwelowaniu bólów kręgosłupa
- wzroście energii życiowej na co dzień
- wzmocnieniu ciała i mięśni głębokich
- zbudowaniu świadomości ciała, a dzięki temu spojrzeniu na ciało od środka, a nie tylko poprzez ocenę zewnętrzną
- redukcję stresu dzięki technikom oddechowym i pranajamie
- poprawie samopoczucia i snu dzięki nauce prawidłowego, funkcjonalnego oddechu
- lepszym poczuciu ciała, to lepsze rozpoznawanie sygnałów i symptomów, którymi ciało się z Tobą komunikuje
- nauce regeneracji i relaksacji rozbieganego umysłu.
Tematy poruszane podczas kursu:
✨ Oddech funkcjonalny - czyli jak prawidłowo oddychać?
✨ Bezpieczne skłony.
✨ Budowanie świadomości miednicy & mula bandha (mięśnie dna miednicy).
✨ Pozycje stojące i praca stopy.
✨ Bezpieczne wygięcia.
✨ Pozycje balansowe (na 1 nodze).
✨ Praca z mięśniami głębokimi w ciele i ich zastosowanie w jodze.
✨ Poznasz czym są Yamy i Niyamy.
✨ Dowiesz się jak pranajama może wspierać Cię na co dzień.
Termin nr. 1 - czwartki godz. 19:15
Start: 16 października
prowadzące Aleksandra Bernady & Alicja Dubiel
Terminy spotkań:
16.10, 23.10, 30.10, 6.11, 13.11, 20.11, 27.11, 4.12
Termin nr. 2 - wtorki godz. 17:30
Start: 14 października
prowadząca Katarzyna Roik
Terminy spotkań:
14.10, 28.10, 4.11, 18.11, 25.11, 2.12, 9.12, 16.12
Kurs w terminie nr 1 i 2 - 8 spotkań (po 1,5h) - 640 zł
Liczba miejsc: 12
Miejsce: kameralne studio jogowe w Starym Podgórzu, Kahuna Yoga Studio, ul. Krakusa 7, Kraków
Zapisy: poprzez aplikację Fitssey (kliknij tu, aby przeniosło Cię do apki).
Mail kontaktowy: kontakt@kahunastudio.pl
PROWADZĄCE
Aleksandra Bernady
Nazywam się Aleksandra Bernady, i jestem nauczycielką Vinyasa Krama Yogi. Joga to moja pasja od ponad 8 lat, a przez ten czas doświadczyłam różnych etapów – od momentów pełnej sprawności i siły po okresy stagnacji, kiedy ciało odmawiało współpracy. Te doświadczenia nauczyły mnie akceptacji, cierpliwości i uważności na potrzeby swojego ciała.
Dla mnie joga to nie tylko praca z ciałem, ale także rozwój wrażliwości i umiejętność wsłuchiwania się w siebie. Razem wejdziemy na ścieżkę, na której znajdziesz równowagę, spokój i sprawność. Ja obiecuję, że będę przy Tobie na każdym kroku. Jeśli chcesz zacząć przygodę z jogą lub uporządkować swoją wiedzę – serdecznie zapraszam! 🌺
Alicja Dubiel
Nazywam się Alicja Dubiel i jestem certyfikowaną nauczycielką jogi 250h RYT, specjalizującą się w Hatha/Vinyasa oraz Yin jodze, a także nauczycielką medytacji (100h) z ponad sześcioma latami doświadczenia w praktyce własnej. Na co dzień zgłębiam także psychologię, co pozwala mi łączyć jogę z podejściem psychologicznym, dając moim zajęciom wyjątkowy wymiar – w pełni integrujący ciało, umysł i ducha.
Moim celem jest wspieranie uczniów w odkrywaniu nie tylko jogi na macie, lecz także jogi w życiu codziennym. Wierzę, że joga to coś więcej niż zestaw pozycji – to praktyka pełnego obecności bycia sobą. Poprzez uważność, rozwijaną na macie, przenosimy wypracowane w niej narzędzia na grunt codziennych wyzwań. Czerpiąc zarówno z naukowej wiedzy psychologicznej, jak i z duchowej strony praktyki, dążę do integracji jogi jako filozofii życiowej i samowsparcia.
Jako nauczycielka oraz studentka psychologii podchodzę do jogi badawczo i pragmatycznie, szukając sposobów na efektywne wspieranie rozwoju osobistego, a jednocześnie z otwartością na duchowy wymiar praktyki. Na zajęciach staram się stworzyć przestrzeń, w której każdy może pogłębiać więź z ciałem i umysłem, aby pełniej odczuwać życie, równowagę i wewnętrzny spokój.
Kasia Roik
U podstaw mojego nauczania jogi, oddechu i medytacji leży CIAŁOCZUŁOŚĆ. Koncepcja, której jestem autorką, jest moim drogowskazem w pracy na macie. Na moich zajęciach znajdziesz łagodność, akceptację dla ciała, przyjemność i radość z ruchu, komfort i bezpieczną atmosferę, czyli Ciałoczułą Jogę.
W swojej pracy na macie wspieram osoby w drodze do akceptacji swojego ciała i pokazuję, że nie musisz odkładać życia na "za ileś kilogramów" lub "aż będę bardziej rozciągnięty/a". Ukończyłam 3-letni kurs nauczycielski u Agnieszki i Macieja Wielobobów. Ukończyłam również szkolenie na trenerkę odddechu Breathing oraz jestem w trakcie kursu na instruktora medytacji i pranajamy.
Od 4 lat z pasją dzielę się swoją wiedzą i doświadczeniem, a prywatnie praktykuję już 15 lat. Rozpoczęłam również drogę szkoleniową w kierunku zostania Coachką metodą Body Connection. Jest to połączenie coachingu i pracy z ciałem, którego mocy doświadczyłam na sobie samej.
Prywatnie moją pasją są góry, splitboard, surfing & vanlife. Wszystkie te aktywności pozwalają mi na kontakt z naturą, który cudownie koi mój układ nerwowy. Od 5 lat jestem również szczęśliwą psią mamą Flory, która dzielnie towarzyszy mi we wszystkich przygodach.
Dołącz do mnie na macie i odkryj radość i przyjemność z ruchu, łagodność i akceptację ciała.
